災害時なくて困ったもの15選｜被災者から学ぶ必需品リスト

被災者が語る「災害時なくて困ったもの」の実態

災害時になくて困ったものを事前に把握しておくことは、効果的な防災準備につながります。

過去の震災や水害で被災した方々の声を集めると、共通して不足したアイテムや想定外の困りごとが見えてきます。実際の被災経験から学ぶことで、より実践的な備えが可能になります。

ここでは被災者の実体験をもとに、災害時になくて困ったものの実態を紹介します。

避難所で役に立ったものランキング

内閣府の調査によると、避難所で役に立ったものは下記のような結果でした。

1位：毛布・布団等の寝具

2位：飲料水

3位：食料

4位：マット

5位：ラジオ

出典：内閣府 防災情報ページ｜避難所の役割についての 調査検討報告書

最も多く挙げられたのは「毛布・布団等の寝具」で、次いで「飲料水」「食料」「マット」の順となりました。避難生活では睡眠環境の確保が最優先課題であり、寝具類の重要性が浮き彫りになっています。

想定外だった不足品と後悔の声

富山県が実施した令和6年能登半島地震後の県民アンケートでは、備え不足への後悔が数多く報告されています。調査結果によると「スマホは持っているが、飲料水・食料・非常用持ち出し袋を持っていなかった」という声が目立ちました。情報機器は持ち出せても、生命維持に必要な物資を準備していなかったことへの後悔です。

また「どこに避難すべきか意識がなかった」という回答も多く、事前の避難計画の重要性が浮き彫りになっています。災害時になくて困ったものは物資だけでなく、避難に関する知識や計画も含まれることがわかります。

参考：富山県｜令和６年能登半島地震に係る県民アンケート調査報告書

災害時なくて困ったもの15選｜必需品リスト

災害時になくて困ったものを具体的に把握することで、実際に即した備えがしやすくなります。

被災者の経験から明らかになった必需品15項目を紹介します。優先的に準備しておくべきアイテムは下記のとおりです。

1. 毛布・布団などの寝具
2. 飲料水
3. 食料
4. マット
5. 簡易トイレ
6. ポータブル電源・乾電池
7. 懐中電灯
8. 救急セット・常備薬
9. 防災ラジオ
10. モバイルバッテリー
11. ウェットティッシュ
12. 現金（小銭）
13. ビニール袋
14. 防寒具
15. マスク

それぞれの重要性と必要な理由を解説していきます。

毛布・布団などの寝具

毛布や布団は避難生活で最も重要なアイテムです。内閣府調査でも避難所で役に立ったものの第1位に挙げられています。避難所では十分な暖房設備がない場合が多く、睡眠環境の確保が最優先課題となります。アルミブランケットや寝袋など、コンパクトに収納できるものを準備しておくと持ち出しやすく便利です。

飲料水

飲料水は生命維持に最も重要なアイテムです。断水時は飲料だけでなく、調理や衛生管理にも水が必要になります。1人1日3リットルを目安に、最低3日分（できれば1週間分）の備蓄が推奨されています。ペットボトルで保管し、定期的に消費期限を確認しましょう。

食料

長期保存できる非常食の備蓄が不可欠です。アルファ米やレトルト食品、缶詰など調理不要で食べられるものが適しています。家族の人数×3日分以上を目安に準備してください。アレルギー対応食品や高齢者向けのやわらかい食品も忘れずに用意しましょう。

マット

マットは避難所での睡眠に欠かせないアイテムです。内閣府調査でも第4位にランクインしています。硬い床での睡眠は体調悪化につながるため、クッション性のあるマットが重要です。エアマットや折りたたみ式のマットなど、持ち運びしやすいタイプを選びましょう。

簡易トイレ

断水時のトイレ問題は、災害時になくて困ったものの上位に挙げられます。水洗トイレが使えなくなると衛生面で深刻な問題が発生します。1人1日5回の使用を想定し、最低3日分（15回分以上）の備蓄が必要です。凝固剤タイプや袋タイプなど、使いやすいものを選びましょう。

ポータブル電源・乾電池

停電時の電源確保は生活維持に欠かせません。スマートフォンの充電や照明器具の使用に必要です。ポータブル電源は容量によって価格が異なるため、用途に合わせて選んでください。乾電池は単3三・単4四を中心に多めに備蓄しておくと安心です。

懐中電灯

停電時の照明として懐中電灯は必須アイテムです。家族の人数分を用意し、各自がすぐに取り出せる場所に保管しましょう。LEDタイプは電池の持ちが良くおすすめです。ヘッドライトタイプなら両手が空くため、作業時に便利です。

救急セット・常備薬

けがや体調不良への対応に救急セットが必要です。絆創膏、消毒液、包帯、鎮痛剤などを一式そろえておきましょう。持病がある方は処方薬を最低1週間分備蓄してください。お薬手帳のコピーも一緒に保管しておくと、医療機関での対応がスムーズです。

防災ラジオ

災害時の正確な情報収集に防災ラジオが役立ちます。手回し充電機能付きのものなら、電池切れの心配がありません。AM/FM両方に対応したタイプを選びましょう。スマートフォンの充電機能付きモデルもあります。

モバイルバッテリー

スマートフォンの充電確保は情報収集と連絡手段の維持に不可欠です。容量10,000mAh以上のモバイルバッテリーを用意しましょう。普段から充電しておき、定期的に充電状態を確認してください。ソーラー充電機能付きモデルも長期避難時に有効です。

ウェットティッシュ

断水時の衛生管理にウェットティッシュが重宝します。手指の清潔保持や簡易的な体の拭き取りに使用できます。アルコール除菌タイプとノンアルコールタイプの両方があると用途に応じて使い分けられます。厚手タイプは耐久性が高くおすすめです。

現金（小銭）

停電時はキャッシュレス決済が使えなくなります。自動販売機や公衆電話の利用に小銭が必要です。千円札と100円玉を中心に、1万円程度を防災バッグに入れておきましょう。災害直後は釣り銭不足も想定されるため、小額紙幣が重宝します。

ビニール袋

ビニール袋は多用途に活用できる便利アイテムです。ゴミ袋としてだけでなく、簡易トイレの処理や濡れた物の保管、防水対策にも使えます。大小さまざまなサイズを用意してください。ゴミ袋サイズの大きなものは、雨具代わりにもなります。

防寒具

季節を問わず体温維持のための防寒具が必要です。避難所では十分な暖房が確保できない場合があります。アルミブランケットやカイロ、防寒用の上着を準備しましょう。コンパクトに収納できるものを選ぶと持ち運びに便利です。

マスク

感染症対策と衛生管理にマスクは欠かせません。避難所では多くの人が密集するため、感染リスクが高まります。不織布マスクを1人あたり20枚以上備蓄してください。ほこりや粉じん対策にも有効です。

【避難場所別】災害時なくて困ったものリスト

避難場所によって災害時になくて困ったものは異なります。

自宅避難、避難所、車中避難では、それぞれ必要となるアイテムや優先順位が変わってきます。避難場所ごとの特性を理解し、適切な備えをすることが重要です。

各避難場所で実際に困ったものを紹介していきます。

自宅避難で困ったもの

自宅避難で特に困ったものは下記のとおりです。

1. カセットコンロ・ガスボンベ
2. 簡易トイレ
3. 懐中電灯・ランタン
4. ポータブル電源
5. 飲料水・生活用水

ライフラインの停止に対応するアイテムが不足しがちです。電気やガスが止まると調理ができず、温かい食事が取れなくなります。断水時のトイレ対策を怠ると衛生面で深刻な問題が発生します。停電時は家の中でも暗闇での生活を強いられ、転倒などのリスクが高まるため、照明器具は複数用意しておきましょう。

避難所で困ったもの

避難所で特に困ったものは下記のとおりです。

1. 耳栓・アイマスク
2. スリッパ
3. マスク・除菌グッズ
4. 貴重品用ポーチ
5. 衣類収納袋

プライバシー確保と快適性に関わるアイテムが不足します。多くの人が集まる避難所では雑音や明かりで十分な睡眠が取れません。

土足禁止の避難所では、スリッパを持参していないと不便を感じます。密集環境での感染症予防にマスクや除菌グッズは欠かせません。限られたスペースでも整理整頓できるよう、収納用品があると便利です。

車中避難で困ったもの

車中避難で特に困ったものは下記のとおりです。

1. 着圧ソックス・ストレッチ用品
2. カーテン・サンシェード
3. モバイルバッテリー・車載充電器
4. 車用毛布・冷却グッズ
5. 簡易トイレ

狭い空間での長時間滞在に必要なアイテムが不足します。エコノミークラス症候群対策として、着圧ソックスやストレッチ用品は必須です。

プライバシー保護と防犯対策のため、車内用のカーテンやサンシェードが重要になります。情報収集と連絡手段を維持するために、複数の充電手段を確保しておく必要があります。

【属性別】災害時なくて困ったもの

家族構成や属性によって災害時になくて困ったものは大きく異なります。

女性、赤ちゃん・子どものいる家庭、高齢者では、それぞれ特有のニーズがあります。属性に応じた備えをしておくことで、避難生活のストレスを軽減できます。

各属性で実際に困ったものを紹介していきます。

女性が困ったもの

女性が特に困ったものは下記のとおりです。

1. 生理用品
2. おりものシート
3. 使い捨て下着
4. ヘアゴム・ドライシャンプー
5. 防犯ブザー

生理用品は災害時になくて困ったものとして最も多く挙げられます。避難所では入手が困難になる場合が多く、最低1か月分の備蓄が推奨されています。

赤ちゃん・子どもがいる家庭で困ったもの

赤ちゃん・子どもがいる家庭で特に困ったものは下記のとおりです。

1. 粉ミルク・液体ミルク
2. 離乳食
3. おむつ・おしりふき
4. 哺乳瓶・使い捨て哺乳瓶
5. おもちゃ・絵本

粉ミルクや離乳食は赤ちゃんの月齢に合わせた備蓄が必要です。断水時はお湯の確保が難しくなるため、液体ミルクがあると便利です。

おむつは1日5〜6枚使用するため、最低1週間分以上の備蓄が推奨されます。避難生活では子どもの不安やストレスが大きくなるため、普段使い慣れたおもちゃや絵本があると精神的な安定につながります。使い捨て哺乳瓶は衛生的で、洗浄の手間も省けます。

高齢者が困ったもの

高齢者が特に困ったものは下記のとおりです。

1. 常備薬・お薬手帳
2. 入れ歯洗浄剤・入れ歯ケース
3. 大人用おむつ・尿取りパッド
4. 老眼鏡の予備
5. やわらかい非常食

常備薬は最低1週間分以上の備蓄が必要です。お薬手帳のコピーがあると、避難先の医療機関でもスムーズに対応してもらえます。

入れ歯を使用している方は、洗浄剤とケースがないと衛生管理が困難になります。老眼鏡の予備も重要で、破損や紛失時に生活に大きな支障が出ます。高齢者向けには、嚙む力が弱くても食べられるやわらかい非常食を選びましょう。

【季節別】災害時なくて困ったもの

季節によって災害時になくて困ったものは大きく変わります。

夏と冬では気温や環境が異なるため、必要な防災グッズも変化します。季節ごとの特性を理解し、適切な備えをすることが重要です。

夏と冬それぞれで実際に困ったものを紹介していきます。

夏の災害でなくて困ったもの

夏の災害で特に困ったものは下記のとおりです。

1. 冷却グッズ（冷却シート・瞬間冷却パック）
2. 塩分補給タブレット・経口補水液
3. 虫よけスプレー・虫刺され薬
4. 日焼け止め・帽子
5. 扇子・携帯扇風機

停電時はエアコンが使えず、熱中症のリスクが高まります。冷却シートや瞬間冷却パックで体温調節をすることが重要です。

大量の汗をかくため、塩分補給タブレットや経口補水液がないと脱水症状を起こす危険があります。避難所や屋外では虫が多く発生するため、虫よけ対策も欠かせません。日差しが強い中での避難や作業には、日焼け止めと帽子で熱中症と日焼けを防ぎましょう。

冬の災害でなくて困ったもの

冬の災害で特に困ったものは下記のとおりです。

1. 防寒具（アルミブランケット・コンパクトな毛布・カイロ）
2. 厚手の靴下・手袋
3. 防寒用インナー・ダウンジャケット
4. 寝袋
5. 温かい飲み物（スープ・ココアなど）

暖房が使えない状況での体温維持が最大の課題です。毛布やブランケット、使い捨てカイロは必須アイテムとなります。

避難所では十分な暖房設備がない場合が多く、寝袋があると就寝時の寒さ対策になります。末端冷え性対策として、厚手の靴下や手袋も重要です。温かい飲み物は体を内側から温めるだけでなく、精神的な安心感も得られます。

災害時なくて困ったものから学ぶ｜備蓄の揃え方

災害時になくて困ったものを効率的に揃えるには、正しい方法を知ることが大切です。

限られた予算とスペースの中で、必要なものの優先順位をつけて準備する必要があります。適切な保管と管理方法を実践すれば、いざという時に使える備蓄が整います。

効果的な備蓄の揃え方を具体的に解説していきます。

防災グッズの優先順位

防災グッズは以下の優先順位で揃えていきましょう。

最優先（生命維持に直結）

1. 飲料水
2. 食料
3. 簡易トイレ
4. 常備薬

生命維持に直結するアイテムから順番に揃えることが重要です。飲料水と食料は最低3日分を最初に確保してください。簡易トイレと常備薬も早めに準備しましょう。

次に優先（生活の質を保つ）

1. 懐中電灯
2. モバイルバッテリー
3. 救急セット
4. 防災ラジオ

生命維持に直結するアイテムを準備した後に、停電対策や情報収集のためのアイテムを揃え、最後に快適性を高めるグッズを追加していきます。

その後に揃える（快適性の向上）

1. ウェットティッシュ
2. マスク
3. 軍手
4. ビニール袋

100均で揃えられるアイテム

100均でも災害時になくて困ったものの多くが揃います。

1. 懐中電灯
2. 乾電池
3. 軍手
4. 寝袋
5. ビニール袋（各サイズ）
6. ウェットティッシュ
7. マスク
8. ホイッスル
9. 筆記用具
10. 救急用品（絆創膏・包帯など等）
11. アルミブランケット

コストを抑えて防災グッズを揃えたい場合は100均を活用しましょう。懐中電灯や乾電池、軍手などの基本アイテムは十分に使えます。

ただし食料や飲料水、簡易トイレなど、品質や容量が重要なものは専門店での購入がおすすめです。100均で揃えたアイテムは定期的に動作確認をして、必要に応じて買い替えましょう。

備蓄の保管と管理方法

備蓄は適切に保管し定期的に管理することが重要です。

保管場所は避難時にすぐアクセスできることを最優先に選びましょう。防災リュックは玄関に、水や食料は分散して複数箇所に保管することをおすすめします。直射日光や高温多湿を避け、家族全員が場所を把握しておくことが大切です。

管理方法としては、消費期限を一覧表にまとめて見える化することが効果的です。半年に1回は中身を確認し、期限が近いものから使って新しいものを補充するローリングストック法を実践しましょう。この方法なら常に新鮮な備蓄を維持できます。年に2回、春と秋に家族で備蓄の見直しをする習慣をつけると安心です。

意外と必要なかった防災グッズ

災害時になくて困ったものがある一方で、用意しても使わなかったアイテムも存在します。被災者の経験から優先度が低かった防災グッズを知ることで、無駄のない備えができます。

実際に使わなかったアイテムと見極め方を紹介します。

実際には使わなかったアイテム

被災者が実際には使わなかったアイテムは下記のとおりです。

1. ロープ
2. コンパス
3. 大量のティッシュペーパー
4. テント
5. かさばる厚手の毛布

ロープやコンパスは専門知識がないと使いこなせず、一般的な避難生活では使用機会がありませんでした。ティッシュペーパーは水に弱く、ウェットティッシュの方が実用的です。

テントは避難所や自宅避難では不要でした。かさばる厚手の毛布は持ち運びが困難で、同じ保温効果ならアルミブランケットやコンパクトな寝袋の方が実用的だったという声が多く聞かれます。

優先度が低いものの見極め方

優先度が低い防災グッズの見極め方を紹介します。

普段使わないものや専門的な技術が必要なアイテムは、避難時の混乱で活用できない可能性が高いです。かさばる割に軽量でコンパクトな代替品があるものも優先度は低くなります。まずは災害時になくて困ったものとして多く挙げられる基本的なアイテムを優先し、その後に必要に応じて追加していくことをおすすめします。

まとめ｜災害時なくて困ったものリストで備えを万全に

災害時になくて困ったものを把握し、事前に備えることが重要です。

被災者の経験から、飲料水・食料・簡易トイレなど生命維持に直結するアイテムを最優先に揃えましょう。避難場所や家族構成、季節に応じて必要なものは変わります。

防災グッズは優先順位をつけて段階的に準備し、定期的に見直すことが大切です。完璧を目指すのではなく、できることから少しずつ備えを整えていきましょう。